イスに座ったままできる運動講座！！

先日、内房商工会女性部主催の「イスに座ったままできる運動講座」に参加してきました。

普段あまり身体を動かさないわたしでも簡単にできました。

タオルを使ってやるとやり易かったです。（実際にやっている所の写真は運動に夢中になってしまい撮り忘れてしまいました💦😰）

ほんの少しのストレッチでも肩が楽になったり・腰の痛みも和らぎました。

無理ぜず「イタ気持ちいい」ぐらいが丁度よいので続けていきたいです。

皆さまも試してみては？？

 

 

運動の他にも食生活と水分補給のポイントも教えて頂きました。

 

 

 

 

 

昨日食べた物をチェックしてみると少ない事が分かりました。

少しでも料理に入っていれば大丈夫との事なので心掛けながら食事をして行きたいと思いました。

皆さまもチェックしてみてください。

まだまだ暑い日が続きますが熱中症などに気をつけながら残りの夏を乗り切りましょう‼

 

＜ちょこっと紹介＞

お盆休みにベトナムへ帰省していた社員からのお土産

みんなで美味しくいただきました😀

ごちそうさまです👍

 

 

22・23日は岩井地区のお祭りでした。

お菓子投げでGETしたあひる❤