カロリーオフ♪

食べ物が美味しい食欲の秋、ついつい食べ過ぎてしまいますよね(;^ω^)

そんな時は、いつもの料理の調理方法を変えてカロリーオフをしてみてはいかがでしょうか？

今回は、揚げない鶏の唐揚げをご紹介します♪♪

 

〇揚げない鶏の唐揚げ〇

 

①鶏モモ肉１枚を食べやすい大きさに切り、しょうゆ大さじ1と1/2、酒大さじ1/2、おろししょうがとおろしにんにく小さじ1/2を入れて３０分～時間があれば半日程度置く。

②①に小麦粉大さじ2と片栗粉大さじ2を合わせたものを薄くまぶす。

③グリルプレートに②のお肉を並べる。この時、奥の部分は並べないようにする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④グリルタイマーを10～15分にセットする。

 

⑤出来上がり！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

油で揚げる唐揚げと比べて衣が油を吸わない分カロリーオフ！！

そしてお肉の余分な脂も落とす事が出来ます♪

 

←こんなに余分な脂が出ました(；ﾟДﾟ)

 

 

 

 

 

 

 

後片付けも油の処理がない分簡単です♪

ぜひお試しください！